Sarde

Detta anche sarda, sardella o bianchetto (stadio giovanile), la sardina appartiene alla famiglia Clupeidae. Raggiunge una lunghezza di 20 cm. Venduta anche sott'olio o salata, la sardina possiede carni molto gustose e pregiate (il basso prezzo a cui viene venduta è giustificato dall'abbondante reperibilità di questo pesce nei mercati).

Viene impiegata in cucina in moltissimi modi come ad esempio: fritta, al forno, arrosto, in "saor", marinata, come base per sughi, e in tante altre preparazioni. Semigrassa è fra i pesci più ricchi in proteine nobili, fosforo, potassio, calcio, selenio e vitamina del gruppo B. Adatta a tutte le età trova particolare indicazione nell’infanzia, nell'adolescenza, nell'età avanzata e nella convalescenza.

Da consumare fresca in molti modi. Essendo abbastanza grassa se cotta ai ferri perde con il calore molto grasso ed è più digeribile. È ottima al vapore solo acqua e dado e servita con verdura fresca, salandola in tavola.